Можно ли заниматься спортом при месячных

Менструация – это такой период, в жизни каждой женщины и девушки, который ограничивает их от занятий разного плана.

По поводу того можно ли заниматься спортом при менструации, уже не одно десятилетие ведутся постоянные споры и к окончательному ответу придти не удается.


Что такое менструация

Можно ли заниматься спортом при месячных 2

Менструация или месячные – это кровавые выделения из влагалища, с которыми приходится сталкиваться представительницам слабого пола раз в месяц. Для того чтобы не произошло проблем с организмом, количество потерянной крови не должно быть более 150 мл.

После того как девочке исполняется 8 лет, в ее организме происходят изменения, так сказать, он готовится к половому созреванию. Но сколько он продлится ответить сложно, так как каждый организм индивидуален. В среднем менструация у девочки начинается в 13 лет, но может быть отклонение на два года в одну или другую сторону. Если же в это время критические дни так и не наступили, то это повод обратиться к доктору.

Симптомами скорого наступления менструации можно назвать следующие:

  • Выделения из влагалища.
  • Рост груди.
  • Быстрый рост волос.

Стоит отметить, что после того, как придут первые месячные, цикл будет непостоянным, и в течение 2-3 месяцев он будет только устанавливаться. А поэтому не стоит удивляться, если промежуток между очередными кровянистыми выделениями будет более месяца.

Занятия спортом при менструации

Можно ли заниматься спортом при месячных 3

Сегодня многие люди и в частности девушки занимаются спортом, а поэтому такой вопрос как: стоит или нет заниматься спортом во время месячных – становится актуальным. Мнения по этому вопросу разделяется, кто-то считает, что это необходимая мера, другие люди говорят, что спорт противопоказан во время менструации, а третьи считают, что разрешены незначительные нагрузки.

На самом деле разрешено или нет заниматься спортом зависит от индивидуальных особенностей строения женского организма. Если девушка себя хорошо чувствует, то почему бы ей не заняться спортом – если это ее любимое занятие. Если девушка занимается спортом постоянно, то было был глупо полностью прекратить занятия, можно просто сократить нагрузки.

В том случае если выделения слишком обильные и сопровождаются болевыми ощущениями, то физические нагрузки нужно свести к минимуму. Наверняка, и сама девушка откажется от подобных занятий при плохом самочувствии.

Спорт в критические дни может быть даже полезным. Его положительные свойства кроются в следующем:

  • Улучшается кровообращение.
  • Улучшается настроение.
  • Предменструальный синдром не так яро проявляется.
  • Мышцы приходят в тонус.
  • Перестает болеть поясница.

Гигиена во время занятий

Можно ли заниматься спортом при месячных 4

В том случае если вы занимаетесь спортом во время месячных, то омывать половые органы нужно не менее 2-3 раз в день. Что выбрать тампоны или прокладки – это дело лично каждого человека, так как одним удобно с первыми, а вторые могут обходиться только с помощью прокладок. Как правило, менять тампоны нужно каждые четыре часа, а прокладки каждые 8 часов, но если выделения слишком обильные, то это время нужно сократить. Стоит помнить, что кровяные выделения - это благоприятная для вирусов почва, где они размножаются и могут развивать разные болезни.

Для занятий спортом можно выбрать чащу для менструации, которая вставляется во влагалище. Благодаря подобному способу можно не беспокоиться о том, что жидкость начнет вытекать, на что часто жалуются девушки, которые пользуются прокладками.

Виды спорта

Можно ли заниматься спортом при месячных 5

Стоит иметь в виду, что чем интенсивнее занятия, тем сильнее кровопролитие, поэтому не стоит заниматься слишком активными занятиями. Во время менструации отличным вариантом занятий спорта можно назвать следующие:

  1. Плавание. Только нужно использовать чашу, чтобы не возникло инфекции и кровяные выделения не протекали.
  2. Бег. Не рекомендуется заниматься бегом в первые дни месячных. Если же у вас болит в области живота, то лучше заняться скандинавской ходьбой.
  3. Йога или пилатес. Можно использовать любое гигиеническое средство. Но во время занятий запрещены позы, направленные на мышечную растяжку.
  4. Фитнес. Во время занятий не рекомендуется использовать гигиенические прокладки.

Как говорят доктора, то лучше в критические дни продолжать заниматься привычными для себя занятиями. Для занятий стоит подобрать правильную одежду, которая не должна быть узкой. Отдать предпочтение следует одежде темного оттенка, хорошо впитывающей пот. Во время тренировок нужно много пить, чтобы восполнять жидкость в организме.

В итоге

В некоторых случаях доктор может запретить заниматься спортом. К его рекомендациям стоит прислушиваться, ведь на то должны быть показания. В том случае если у вас наблюдается задержка менструального цикла, заниматься спортом не рекомендуется, лучше посетить доктора. Если он позволил заниматься спортом, то нужно выбирать для занятий хорошо проветриваемое помещение или свежий воздух.

Заниматься спортом можно, но только осторожно! Самое главное при занятиях – это равномерно распределить физическую активность.

Спорт во время месячных. Видео

нет комментариев

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ